Chanter avec confiance ? Crée un alter ego

« Il est tout à fait humain de ressentir du trac avant de monter sur scène », explique la guest-blogueuse et coach VocalFeedback Nandy Mannaert. Elle accompagne de nombreux chanteurs qui manquent de confiance en leur voix. Ils luttent contre le stress, l’autocritique et la peur d’échouer devant un public. Dans la série du blog Bax Music « Chanter avec confiance », Nandy explique cette fois comment la création d’un alter ego aide à chanter avec assurance.

Qu’est-ce qu’un alter ego ?

Un alter ego (littéralement : « autre moi » en latin) est une autre version de toi-même, un personnage que tu peux endosser quand tu en as besoin. Cela peut être un outil puissant pour laisser le trac derrière toi et entrer dans un état d’esprit fort et confiant. Ton alter ego n’a pas besoin d’être un personnage imaginaire (même si ça peut l’être), mais il peut par exemple s’agir d’une version de toi que tu vois moins, mais que tu aimerais mobiliser davantage. Pense à une version de toi qui chante sans peur, qui ressent de la liberté dans son expression et qui n’est pas prisonnière de la petite voix critique dans sa tête. Mon propre alter ego est une amie qui chante aussi. Elle est toujours sereine et calme, et elle relativise l’importance du concert (« ce n’est qu’un concert, pas une opération »). Là où, parfois, j’ai envie de me mettre malade pour éviter de chanter, elle montre au contraire une vraie détermination dans les « situations à risque » 😊

Pourquoi un alter ego fonctionne

Une grande partie de l’angoisse que nous ressentons en chantant vient du perfectionnisme, de la peur des critiques et d’un sentiment de vulnérabilité. En te glissant dans la peau de ton alter ego, tu crées un tampon entre ta vulnérabilité et la situation à laquelle tu fais face. Tu enfiles une sorte d’armure de super-héros qui te donne la confiance nécessaire pour chanter sans peur ni autocritique. Quand, avant un concert, je pense à mon amie chanteuse, je ressens immédiatement son calme et sa détermination, et je me dis : « Yes, je peux le faire ! » Ce que tu ne sais peut-être pas, c’est que des artistes célèbres utilisent aussi cette technique. L’exemple le plus connu est Beyoncé, qui a créé son alter ego Sasha Fierce. Pour elle, Sasha Fierce était la version intrépide et sûre d’elle dont elle avait besoin sur scène.

La force de ton alter ego

Il ne s’agit pas seulement de la force mentale que ton alter ego t’apporte, mais aussi de l’expression physique que cela entraîne. Cela t’aide à libérer ta voix, ta posture et ton émotion des limites que tu ressens habituellement. J’ai vu de nombreux chanteurs s’épanouir grâce à l’utilisation de leur alter ego. Ils ont remarqué que leur voix devenait plus libre, qu’ils chantaient avec plus d’énergie et qu’ils n’avaient plus l’impression de devoir être parfaits. Ils ont commencé à se concentrer sur l’expression du moment plutôt que sur la peur de faire des erreurs. Et ce changement de focus, c’est là que la vraie magie opère ! Voir aussi mon blog précédent : Chanter avec confiance ? Déplace ton focus.

Comment trouver ton propre alter ego ?

Développer un alter ego n’est pas compliqué, mais cela demande un peu d’introspection. Commence par les questions suivantes :

1. Quelles sont les caractéristiques de mon alter ego ? Ton alter ego est-il courageux, joueur, libre, puissant ? Quelle est la qualité de ton alter ego que tu aimerais embrasser dans ton chant ?

2. À quoi ressemble ton alter ego ? Porte-t-il/elle une tenue particulière ? Peut-être un chapeau, des lunettes ou un vêtement spécifique qui t’aide à entrer dans cet état d’esprit ?

3. Que ferait ton alter ego dans des situations stressantes ? Imagine que tu es sur scène et que tu te sens nerveux(se). Que ferait ton alter ego dans cette situation ? Comment se comporterait-il/elle ? Quelle posture adopterait-il/elle ?

Exercice concret : ton alter ego en action

Ça te paraît encore un peu abstrait ? Cartographions ton alter ego et ressentons ensuite la différence (et donc l’avantage !) de chanter avec un alter ego. Suis ces étapes simples et constate la différence :

Étape 1 : Crée ton alter ego Imagine qui est ton alter ego. Quelles sont les qualités que tu veux renforcer ? Est-ce quelqu’un de courageux ? De sûr de lui ? De joueur ? Note ces qualités. Connais-tu quelqu’un qui possède ces traits ? Et que porterait ton alter ego ? Cela peut être quelque chose de concret comme un chapeau ou une écharpe, ou même simplement une posture que tu adoptes. Comment marche-t-il/elle, regarde, bouge ?

Étape 2 : Chante un morceau en étant toi-même Choisis un morceau que tu aimes chanter. Chante-le d’abord en étant toi-même. Observe : comment te sens-tu ? Où te sens-tu mal à l’aise ? Qu’aimerais-tu faire différemment ?

Étape 3 : Chante le morceau comme ton alter ego Mets ton alter ego en action. Mets par exemple ton chapeau ou adopte une autre posture. Chante le même morceau maintenant comme ton alter ego, avec les qualités que tu as imaginées. Fais attention à ta posture et à ta manière d’utiliser ta voix. Ressens-tu plus d’énergie, de liberté ou de confiance ?

Étape 4 : Réfléchis à la différence Qu’est-ce qui a changé dans ta posture et dans ton chant ? Comment te sentais-tu en étant toi-même, et comment te sentais-tu en étant ton alter ego ? Qu’est-ce que tu peux emporter dans ta prochaine séance de chant ou ton prochain concert ?

Étape 5 : Répète et renforce ton alter ego Entraîne-toi avec ton alter ego dans différents moments de chant : à la maison, en cours, ou même sur scène. Plus tu l’utilises, plus ton alter ego deviendra solide et plus tu gagneras en confiance. Visualise ton alter ego dans toutes sortes de situations, pour passer de plus en plus facilement en mode alter ego, jusqu’à ce qu’il devienne comme un deuxième toi.

Et maintenant ?

En utilisant régulièrement ton alter ego, tu remarqueras que tu as moins peur des erreurs, que ta voix a plus d’espace pour évoluer et que tu seras capable de chanter avec plus de puissance. Au final, tout tourne autour de la confiance et de la légèreté dans ton expression. Alors, qu’est-ce que tu attends ? Enfile ton alter ego et fais passer ton chant au niveau supérieur ! Bon courage, et n’oublie pas de profiter du processus.

Quel est ton personnage de scène ? Je suis curieuse ! Dis-le en commentaire.