Chanter avec confiance ? Déplace ton focus.

Que pensent les autres de moi ? Et si je chante faux ? Dans les loisirs axés sur la performance, comme le chant, on a tendance à concentrer toute son attention sur la qualité de ce qu’on fait, explique l’autrice invitée et coach VocalFeedback Nandy Mannaert. Mais se focaliser sur la perfection mène à la crispation. Et cela freine ton évolution et ton plaisir de chanter, selon Nandy.

La perfection n’est pas la norme

En tant que prof de chant, je croise beaucoup de vocalistes qui cherchent leur assurance en travaillant encore plus dur, en répétant encore davantage. Or, cela produit souvent l’effet inverse. À la place, je te propose dans ce blog un exercice pour apprendre à déplacer ton focus, ce qui réduit la pression de performance. Car si tu peux supprimer ou diminuer cette pression, tu chanteras mieux.

Déplace ton focus

Bien sûr, tu veux réussir ta prestation. Mais au lieu de viser un seul grand objectif (souvent irréaliste), comme : je veux chanter parfaitement, fixe-toi trois objectifs concrets par prestation. Fais-le au moins quelques jours avant de monter sur scène, afin de déplacer ta concentration de façon consciente et de l’ancrer avant ton passage.

Let’s do it!

Ok, let’s do it. On passe au concret.

Avant : prends un stylo et du papier. Et imagine ta prochaine prestation. Cela peut aussi être un cours de chant qui te met sous tension, ou toute autre situation où tu chantes devant d’autres personnes. Note sur ta feuille :

Objectif de performance
Objectif d’expérience
Objectif d’apprentissage

Étape 1 : note ton objectif de performance. Un objectif de performance concerne le résultat. Quelque chose que tu veux montrer et faire entendre à ton public pendant cette prestation. C’est un résultat concret, visible, perceptible et/ou audible pour ton public. Exemples :

Je veux regarder consciemment le public régulièrement et créer du contact.
Je veux chanter plus juste grâce à une bonne concentration sur mon soutien respiratoire.

Étape 2 : note ton objectif d’expérience. Un objectif d’expérience concerne le ressenti que tu as pendant ta prestation ou ton audition. Il s’agit de ton vécu interne. Exemples :

Je veux ressentir le plaisir de chanter, indépendamment de la perfection du rendu.
Je veux me sentir libre quand je chante, et je vais partager le plaisir de faire de la musique avec les membres de mon groupe.

Étape 3 : un objectif d’apprentissage se concentre sur le processus. Il s’agit d’améliorer ta technique ou ton état d’esprit. Le focus est mis sur la croissance et le développement personnels, et sur le fait de te donner l’espace de travailler quelque chose pendant ta prestation. Exemples :

Pendant ma prestation, je vais m’entraîner à varier entre chanter plus fort et chanter plus doucement.
Quand une pensée négative surgit, je vais m’entraîner à la remplacer par une « pensée contrepoids » : « Je suis assez bien. »

Et maintenant ? Tu as désormais une “affiche” physique qui indique sur quoi tu vas te concentrer pendant ta prestation. En répartissant ton attention sur ces trois objectifs, tu évites de te crisper sur un but abstrait et irréaliste. Ainsi, tu diminues ta peur de l’échec, tu te détends et tu peux vraiment profiter du chant. Tu pourras aussi basculer plus facilement dans ta tête si une pensée négative apparaît, ou si tu te surprends à nouveau à croire que tu dois chanter parfaitement !

Quels sont tes nouveaux objectifs réalistes pour ta prochaine prestation ? Laisse un commentaire.