Chanter avec confiance ? Changez de perspective.

Que pensent les autres de moi ? Et si je chante faux ? Dans les loisirs axés sur la performance, comme le chant, nous avons tendance à concentrer toute notre attention sur notre niveau de réussite, explique la blogueuse invitée et coach vocale Nandy Mannaert. Pourtant, chercher à tout prix la perfection ne fera que vous tétaniser. Pire encore : selon Nandy, cela freine votre progression et gâche le plaisir de chanter.

La perfection n’est pas la norme

En tant que coach vocale, je rencontre beaucoup de chanteurs qui cherchent à se rassurer en redoublant d’efforts et en enchaînant les répétitions. C’est souvent tout l’inverse qui se produit. Dans cet article, je vous propose plutôt un exercice pour apprendre à déplacer votre attention et faire retomber la pression. Car c’est un fait : en évacuant ou en réduisant le stress de la performance, on chante nettement mieux.

Changez de perspective

C’est bien naturel de vouloir donner le meilleur de soi sur scène. Mais au lieu de vous fixer un seul grand objectif (souvent irréaliste) du type « je veux chanter à la perfection », fixez-vous plutôt trois objectifs concrets par prestation. Préparez-les au moins quelques jours à l’avance afin de conditionner votre esprit et de modifier votre approche bien avant de monter sur scène.

À vous de jouer !

C’est parti, passons à la pratique.

Avant de commencer : Prenez un papier et un stylo. Pensez à votre prochaine prestation (il peut aussi s’agir d’un cours de chant qui vous stresse, ou de n’importe quelle situation où vous devez chanter devant un public). Notez sur votre feuille :

Objectif de résultat
Objectif de ressenti
Objectif d’apprentissage

Étape 1 : Notez votre objectif de résultat. Cet objectif est centré sur le rendu. C’est ce que vous voulez montrer et faire entendre à votre public. C’est un résultat concret, visible, perceptible et/ou audible pour l’auditoire. Exemples :

Je veux regarder régulièrement le public dans les yeux et créer un vrai contact.
Je veux chanter plus juste en restant bien concentré sur mon soutien respiratoire.

Étape 2 : Notez votre objectif de ressenti. Il s’agit ici de l’émotion et de l’état d’esprit dans lequel vous voulez être pendant votre concert ou votre audition. On touche à votre expérience intérieure. Exemples :

Je veux ressentir le plaisir de chanter, indépendamment du fait que ce soit parfait ou non.
Je veux me sentir libre quand je chante et partager la joie de faire de la musique avec mes musiciens.

Étape 3 : Un objectif d’apprentissage est axé sur le processus, la technique ou l’état d’esprit. L’idée est de miser sur votre évolution personnelle et de vous donner le droit d’expérimenter des choses en direct. Exemples :

Pendant ma prestation, je vais m’exercer à varier les nuances (chanter plus ou moins fort).
Dès qu’une pensée négative me traverse l’esprit, je vais la contrer immédiatement en me disant : « Je gère, tout va bien. »

Et maintenant ? Vous voilà avec un véritable « guide visuel » sous les yeux pour savoir où diriger votre énergie pendant votre prestation. En répartissant votre attention sur ces trois axes, vous évitez de vous bloquer sur un but unique, abstrait et inaccessible. Résultat : le trac diminue, vous vous détendez et vous profitez enfin pleinement du moment. Il devient alors beaucoup plus facile de rebondir face aux pensées parasites ou à l’obsession de la perfection.

Quels sont vos nouveaux objectifs réalistes pour votre prochain live ? Partagez-les en commentaire !